你喜欢用什么姿势睡觉？

平 躺

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侧 躺

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趴着睡

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投降式睡姿

2011

什么姿势都可以

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数据来源新浪微博

近日，“喜欢睡觉的时候把手举过头顶”话题登上热搜，引起大家热议。而这种把手举过头顶睡觉的姿势，被很多人称为“投降式睡姿”。记者搜索发现，对于这种睡姿，网友评价褒贬不一。有专家指出，这种非常规的睡姿属于不良睡姿，可能对身体健康造成不良影响，例如会造成反流性食道炎、肩周炎等。

小宝宝最爱的睡姿

武汉市东湖医院康复科主治医师刘丽介绍，“投降式睡姿”是指婴儿睡觉时最常用的睡姿，和胎儿在子宫中的姿势相似，这和在子宫中蜷缩形成的惯性有关，主要是本能反应，属于正常现象。而成年人的“投降式睡姿”是指平躺睡觉时将双手举过头顶的姿势，则属于不良睡姿。这个姿势的弊远大于利，长时间保持会对身体带来多方面的影响。

长期这样易诱发肩周炎

刘丽表示，研究表明，睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉使横膈膜移位，导致腹压增高，对于睡前进食者、老年人及妊娠晚期者更明显，严重者会引起反流性食管炎；而且长时间的不良姿势会造成上肢血液循环不畅，引起上肢麻木，久则造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎等疾病；另外上肢肌肉长时间的牵拉刺激，肩关节周围滑囊易发炎，加上裸露在外受凉之后，容易诱发肩周炎。

她补充称，当出现“投降式睡姿”时，提示身体可能出现了一些健康问题。

1.可能出现颈椎问题。因为高举双手，能缓解颈肩部周围肌肉紧张，减轻酸疼症状；

2.可能有驼背的风险。正常情况下，人体前面和后面的筋膜是平衡的，当需要抬高双手去平衡身体时，说明前面的筋膜更紧张，身体有往前屈的趋势；

3.心肺上可能出现健康问题。双手上举后，胸廓上抬有利于呼吸。

推荐侧卧和仰卧

刘丽提醒，正确的睡姿是指相对适合，对于大多数正常人群而言，推荐侧卧和仰卧。

侧卧：枕头与肩同高，头放置中立位，两膝之间夹一个薄垫或小枕头，以保持骨盆中立；

仰卧：5-7cm的枕高较为合适，保持颈肩部肌肉软组织的松弛，可在双膝下垫薄垫或小枕头，保持腰椎的自然弯曲，让肌肉更放松。

对于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿，高血压人群宜仰卧，枕头高度以15cm左右，利于脑部血液循环；心脏病人群宜右侧卧位，使较多血液回流到右侧，减轻心脏负担；下肢水肿或下肢静脉曲张人群宜仰卧，腿部垫高20度左右，减轻下肢静脉的负荷。

热评

@闹闹猪0310

睡觉姿势是我想改就能改，想控制就能控制的吗？

@cating

不知何时就变成了投降睡姿，摊手。

@T0neas

不能举着胳膊睡，睡着之前舒服，睡着之后就麻了。有两次我就胳膊麻到失去知觉，缓了好久才起来

@钟果小字

我每次投降式睡姿，就会梦到自己飞得很高

@陈大本事头号粉头子

一直以为投降睡姿是很健康很有安全感的睡姿，因为小宝宝就这样睡啊，而且睡得超香！

@瓜崽

舒服就完了，睡得舒服就是最好的睡姿。

综合极目新闻、中国科普