人生苦短，越睡越晚，当代年轻人谁的字典还没有“熬夜”二字？

“熬夜修仙”“夜猫子”“资深熬夜党”逐渐成为不少“社畜”的典型特征之一，然而，当这些不良的生活习惯累积到一定程度时，它们就会以我们意想不到的方式反噬。

案例

今年31岁的小陈，是一名两个孩子的父亲，作为家里的唯一经济来源又是公司的中层领导，他的生活被工作和家庭责任填得满满当当，这也迫使小陈不得不努力工作。

10月15日，小陈回到家已经深夜。此时的他已经连轴转加班三个月，进门第一时间把背包一卸，先瘫在客厅沙发上休息一会。

休息片刻后，小陈正准备起身，突然感觉左侧身体有些使不上劲，同时舌头麻木，左脸轻微面瘫，做表情都不受控制。

小陈以为自己只是太累，想着睡一觉就好。

第二天傍晚，小陈的情况并没有好转反而加重。打车到了深圳市第三人民医院，在急诊科做了相关检查被诊断为“急性脑梗死”，随后被收到神经内科进行住院治疗。

医生仔细追问病史后发现，小陈有夜间睡眠呼吸暂停低通气综合征。加上近半年来，小陈生活压力非常大，经常加班，睡眠时间少，每天只能睡4~5个小时，且质量不好，入睡困难容易早醒……

医生表示，睡眠不足加上睡眠质量不好，会导致大脑的神经元得不到一个有效的修复，从而令交感神经处于亢奋状态，便可能出现阵发性的房颤、血压的升高和血黏稠度的增高。

答疑

问题来了！虽然大家都知道熬夜危害大，但究竟几点睡才算熬夜，网友们却是众说纷纭。有人认为晚23时之前一定要睡觉，否则就会伤身；也有人认为不管多晚睡，只要睡够了就没什么关系……

实际上熬夜一事，确实不是“几点睡”那么简单。

怎样才算熬夜？

无论几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长，就不叫熬夜。例如，一个人经常凌晨4点睡，中午12点起，如果这种“昼伏夜出”的作息已成习惯，且能保证充足的睡眠时间，确实不算熬夜，而是“晚睡”或是“睡眠时相推迟”。综上所述，熬夜指的是睡眠周期不规律、睡眠时间不足。

究竟睡多久合适？

《健康中国行动（2019-2030）》建议成年人睡眠平均时间要达到7-8小时。

如何判断失眠？

1.入睡困难，每一次入睡超过30分钟以上；

2.早醒；

3.中途易醒；

4.梦多；

5.睡眠浅；

6.第二天早上起来头晕脑胀，身体有各种不适症状。

看到这里，你还熬夜吗？

不如就从今晚做起，早点放下手机、关掉电脑，睡个好觉吧！

据央视新闻、@人民日报